How to maintain our Nutritious food everyday || Healthy Life 💖

Nutritious food Necessary for health

Busy city, busy life and busy times throughout the day. In busy life we run together. From morning to noon, busy, and from noon to dusk, but work does not leave us behind. Sometimes work stress is such that we have to stay home at night.. And in such busyness we forget about our bodies, and knowingly or unknowingly neglect our health. But the saying that "health is the key to all happiness" is true. However, we do not get any happiness from the busy. I get very tired in the busyness. And fatigue goes away only when we do the eating right.

Smoke ash !! What to eat in such a hurry or in the morning !! This is a picture of our morning routine. Nobody eats properly in the morning. Or do I have breakfast at noon and eat lunch at noon. At 3/4 pm. However, it is okay. No, it's not okay at all.

Almost all of us have a common problem, obesity or obesity. Many complain I eat too little, why is it too fat ?? Many people say that I eat only at noon, why I am getting fat. Let's say brothers, in simple terms, most people are fat enough to eat breakfast at the right time. Who will make breakfast in the morning again in the morning, but there are problems. Many do not eat breakfast for fear of rooting. Hot water is all you can do, right? Give one egg in hot water and it will boil itself in 5 minutes. Then make it.One egg egg and one glass of milk are the most healthy snacks. Rescue breakfast at 5 or 7 o'clock in the morning. Then the body and health will be fine.

In the words, eating in the morning is like a king, in the afternoon like a people, and like a beggar at night. Yes, we will try to eat very full in the morning. Take one hand in the morning and one in the morning. One whole egg, one glass of cow's milk and two pieces of bread. And stomach peace is the world's peace. If we get hungry in the middle of it, we can eat fruit. We can eat juice. If you want to have breakfast in the morning and eat something healthy with it.And if you want to eat something like vegetable or vegetable, then eat a little oil. Do not fry the vegetable for too long. Stir it and mix it with egg.

What if you do not have a little solder at lunch ?? Oh !! Such is the story of all Bengalis. But what we do know is excess acidity can be acidity. We have to use very little oil spices for that. We are not accustomed to eating Bengalis due to low oil spices. What if I changed the cooking oil to the mustard oil?Yes, of course, because cholesterol is low in soybeans. It is better if you use olive oil. If you reduce the spices in the veins, then our body will be much better. .

Stay tuned for the rest of the night. Therefore, I always eat lightly at night and it can be lightly eaten bread. But not rice. And playing cucumber is even better. The excess fat will be cut off.

There is no alternative to water to stay healthy. If you drink too much water, you will be healthy. Stay healthy. I will be good and try to keep others good.

সুস্থ থাকি ব্যস্ততার মাঝেও।

ব্যস্ত শহর, ব্যস্ত জীবন আর ব্যস্ততায় কাটে সারাবেলা।ব্যস্তময় জীবনে আমরা একাধারে ছোটাছুটি করি।সকাল থেকে দুপুর গড়ায় ব্যস্ততায়,আর দুপুর থেকে সন্ধ্যা গড়িয়ে যায়,কিন্তু কাজ আমাদের পিছু ছাড়ে না।কখনো তো কাজের চাপ এতটাই থাকে বাসায় এসে রাত অব্দি করতে হয়।আর এতো ব্যস্ততার মধ্যে আমরা ভুলে যাই আমাদের শরীরের কথা, আর জেনে কিংবা অজানায় অবহেলা করি আমাদের স্বাস্থ্যকে।কিন্তু প্রবাদ যে আছে,"স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল "তা তো সত্যি কথা। তবে আমরা ব্যস্ত থেকে সুখ পাই না কেউই। ব্যস্ততাতে অনেক ক্লান্ত হয়ে যাই।আর ক্লান্ততা যায় তখনই যখন আমরা খাওয়া দাওয়া ঠিক মতো করি।

ধুর ছাই!! এত তাড়ার মধ্যে কি খাওয়া যায় নাকি সকালে!! এটা আমাদের সকালের নিত্যকার চিত্র।কেউ-ই সকালে ঠিক মতো খাই না।কিংবা নাস্তা করি দুপুরের সময় আবার দুপুরে খাওয়া খাই বেলা পার হবার সময়। ৩/৪ টায়। তবে কি তা ঠিক হচ্ছে। না ভাই একদমই ঠিক হচ্ছে না তা।

আমাদের প্রায় সবারই একটা কমন সমস্যা আছে,স্থুলতা কিংবা মোটা হয়ে যাওয়া।অনেকের অভিযোগ আমি খুব কম খাই,তাও মোটা হচ্ছি কেন?? আবার অনেকে বলে আমি তো শুধু দুপুরে খাই তাও কেন মোটা হচ্ছি। চলেন ভাই,সহজ কথায় বলি,বেশিরভাগ মানুষ মোটা হয় সকালের নাশতা ঠিক সময়ে না খাওয়াতে। সকাল বেলা আবার এতো ভোরে কে নাশতা বানাবে তাও কিন্তু সমস্যা থাকে। মুলত বানানোর ভয়েই অনেকে খায় না নাশতা। গরম পানিতো সবাই করতে পারি, তাই না??গরম পানিতে একটা ডিম দিয়ে দিন আর তা নিজেই সিদ্ধ হয়ে যাবে ১০ মিনিটে।আর ততক্ষণে তৈরি হয়ে নিন।একটা ডিম সিদ্ধ আর এক গ্লাস দুধ সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্যবান নাশতা।সকাল ৮টা বা ৯ টার মধ্যে নাশতা সেরে নিন।তবে ঠিক থাকবে শরীর আর স্বাস্থ্য।

কথায় বলে, সকালে খেতে হয় রাজার মতো, দুপুরে প্রজার মতো আর রাতে ভিখারির মতো।। হ্যাঁ আমরা চেষ্টা করবো সকালে খুব পেট ভরে খেতে হবে।একটু সময় হাতে নিয়ে সকাল বেলা খাবো।একটা সিদ্ধ ডিম, এক গ্লাস গরুর দুধ আর দুই পিস পাউরুটি।ব্যাস,খুব ভালো থাকবেন সারাদিন। আর পেট শান্তি তো দুনিয়া শান্তি।আর এর মাঝে খিদা পেলে আমরা ফল খেতে পারি।জুস খেতে পারি।আর সকালের নাশতাতে যদি সময় নিয়ে করতে চান আর তার সাথে স্বাস্থ্যকর কিছু তবে রুটি খেতে পারেন।সকাল সকাল পরোটা এভোয়েড করাই ভালো। আর সবজি কিংবা ভাজি জাতীয় কিছু খেতে চান তবে খুব অল্প তেলে খাওয়া খাবেন।আর সবজিকে বেশিক্ষন তেলে ভাজবেননা।সিদ্ধ করে তার সাথে ডিম মিশিয়ে দিবেন।খারাপ লাগব না আর ভালো থাকবেন,এসিডিটির সমস্যা অনেকটা কমে যাবে।

দুপুরের খাওয়াতে একটু ঝাল না হলে কি চলে নাকি?? আহা!! এতো সব বাঙালীরই গল্প। কিন্তু আমরা কি জানি অতিরিক্ত ঝালে এসিডিটি হতে পারে।আমাদের তার জন্য খুব কম তেল মশলা ব্যবহার করতে হবে।হয়তো তেল কম দিয়ে মশলা কম দিয়ে আমরা বাঙালীরা খেতে অভ্যবস্ত নই।তবে কোলেস্টেরল যাতে কম থাকে খাওয়াতে সে ব্যবস্থা করা জরুরি। রান্নার তেলটা যদি পাল্টিয়ে সরিষার তেলে করি তবে কেমন হবে?হ্যাঁ অবশ্যই ভালো হবে কারণ তাতে কোলেস্টেরল কম সয়াবিন থেকে।আর অলিভ ওয়েল ব্যবহার করতে পারলে আরও ভালো হয়।রান্নাতে যদি মশলা কমিয়ে দিই তবে আমাদের শরীর অনেক ভালো থাকবে।আদা আমাদের হজমের জন্য অনেক উপকারী যদি রান্নাতে আদা একটু বাড়িয়ে দিই তবে তা অনেক ভালো রাখবে।

রইলো বাকি রাতের খাওয়ার।রাতে কম খাওয়াই ভালো। তাই রাতে সব সময় হালকা খাওয়া খাবো আর সে হালকা খাওয়া রুটিও হতে পারে।তবে ভাত না।আর আমরা চেষ্টা করবো ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘন্টা আগে আমরা খাওয়া খেয়েনি আর রাতে খাওয়ার পর ফল খেতে চেষ্টা করবো। আর শসা খেলে তো আরও ভালো। বাড়তি চর্বি গুলো কেটে যাবে।

সুস্থ থাকতে পানির কোনো বিকল্প নেই।বেশি বেশি পানি পান করলে সুস্থ থাকবো।সতেজ থাকবো।নিজে ভালো থাকবো এবং অন্যকে ভালো রাখার চেষ্টা করবো।